Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια ειδική δίαιτα από την οποία αποκλείεται εντελώς η στερεά τροφή. Από όλες τις μεθόδους απώλειας βάρους, αυτή είναι η πιο αμφιλεγόμενη. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι διαφωνούν για το αν είναι σκόπιμο να βάλουμε το σώμα σε αγχωτική κατάσταση, να ανοικοδομήσουμε τη διατροφή για να εξοικονομήσουμε βάρος.
Είναι πολύ δύσκολο να βγείτε από μια τέτοια διατροφή, το πεπτικό σύστημα πρέπει να ανοικοδομηθεί. Υπάρχει πολύ άγχος στο στομάχι για ένα μήνα;
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης;
Με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους - όπως υποδηλώνει το όνομα - οι άνθρωποι πίνουν πολύ. Εάν η λειτουργία των νεφρών είναι μειωμένη, υπάρχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τη γαστρεντερική παθολογία, πρέπει να επιλέξετε μια άλλη μέθοδο απώλειας βάρους ή να κανονίσετε την εκφόρτωση με υγρές ημέρες μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, οι "ημέρες κεφίρ" ή "εκφόρτωση με πράσινο τσάι" μία ημέρα την εβδομάδα είναι χρήσιμες για όλους, ανεξάρτητα από τη χρόνια ασθένεια.
Απλώς πρέπει να αποφεύγετε τα στερεά τρόφιμα. Ό, τι είναι μεθυσμένο μπορεί να εισαχθεί στο σώμα χωρίς περιορισμούς. Το περιεχόμενο σε θερμίδες δεν είναι πολύ περιορισμένο. Όλα εξαρτώνται από τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε στα τελικά στάδια.
Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ ως μέθοδο απώλειας βάρους παραδέχονται ότι οι πρώτες 7 ημέρες είναι πολύ δύσκολες. Όλα είναι ενοχλητικά, η αϋπνία εμφανίζεται τη δεύτερη μέρα, συνεχή δάκρυα, ζάλη.
Αλλά τότε η ελαφρότητα μπορεί να γίνει αισθητή σε ολόκληρο το σώμα, φαίνεται ότι τα φτερά έχουν μεγαλώσει πίσω από την πλάτη. 30 μέρες περνούν σαν.
Γιατί είναι καλή η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ; Καθαρίζει το σώμα, μειώνει το βάρος και ταυτόχρονα, τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή επιλέγονται από εσάς.
Τύποι δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ
- Δίαιτα κατανάλωσης 7 ημερών
Το βάρος μειώνεται κατά 3-4 κιλά, αλλά επειδή το σώμα είναι ικανοποιημένο με την "ταλάντευση φαγητού", τα κιλά επιστρέφουν επίσης γρήγορα. Το αδυνάτισμα επιτυγχάνεται κυρίως με την αποβολή υγρών.
- Διατροφή κατανάλωσης σοκολάτας
Η δίαιτα Shock Drinking είναι μια νόστιμη διατροφή 7 ημερών.
Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα είναι μια δίαιτα μονο-κατανάλωσης, είναι σαφές ότι το μενού περιέχει 1-2 ποτά. Εν τω μεταξύ, πίνουν όχι μόνο υγρά, αλλά και τονωτικά ποτά: καφέ και κακάο. Αυτή η δίαιτα ακολουθείται επίσης για μια εβδομάδα. Εάν είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε ένα τέτοιο μενού, τότε το γάλα μπορεί να προστεθεί στα ποτά πριν από τον ύπνο.
Μια τέτοια δίαιτα αποτελεί πραγματικό σοκ για τον οργανισμό, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο και μόνο πριν από μια εκδήλωση για την οποία πρέπει επειγόντως να χάσετε 3-4 κιλά. Ειδοποίηση αμέσως - θα επιστρέψετε γρήγορα.
- Διατροφή με πράσινα κοκτέιλ
Πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα διατροφή, ακόμη και για 7 ημέρες. Εν τω μεταξύ, ποτά κορεσμένα με φυτικές ίνες εισέρχονται στο σώμα, το οποίο καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες.
Τα θρεπτικά συστατικά από λαχανικά, βότανα και φρούτα απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα, επειδή είναι καλά κομμένα. Η τιμή της βιταμίνης ενός κοκτέιλ είναι υψηλότερη από εκείνη ενός μεμονωμένου λαχανικού ή φρούτου σε στερεή μορφή. Χρειάζονται 3-4 κιλά την εβδομάδα.
- Πιείτε μια δίαιτα για 30 ημέρες
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα θεωρείται ότι είναι 30 ημέρες. Αυτό δεν είναι μόνο μια δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά ένα ολόκληρο πρόγραμμα που θα βοηθήσει στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος. Ο κύριος στόχος του είναι να μειώσει προσωρινά το φορτίο του πεπτικού συστήματος, να ηρεμήσει τα πεπτικά όργανα και την στοματική κοιλότητα χωρίς να περιορίσει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
Την πρώτη εβδομάδα το σώμα ξαναχτίζεται, ο επιφανειακός καθαρισμός του, προσαρμόζεται στη νέα διατροφή. Στη δεύτερη εβδομάδα, το πεπτικό σύστημα συνηθίζει στη νέα διατροφή - τότε το σώμα έχει ήδη καθαριστεί σε κυτταρικό επίπεδο. Τα πρώτα στάδια είναι αρκετά δύσκολα και δεν είναι δύσκολο να διαπεραστούν. Κατά την πρώτη δεκαετία, το στομάχι και οι πνεύμονες καθαρίζονται και μετά το ήπαρ και τα νεφρά. Στο τέλος της διατροφής, οι κυτταρικές δομές καθαρίζονται. Το βάρος θα μειωθεί από μόνο του, ακόμη και αν η περιεκτικότητα σε θερμίδες της υγρής τροφής που εισάγεται στο σώμα διατηρείται σε 1600 έως 1800 kcal την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.
Τι μπορείτε να πιείτε;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η κύρια αρχή της διατροφής είναι να καταναλώνετε όλα τα τρόφιμα μόνο σε υγρή μορφή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πίνετε νερό και να μην τρώτε τίποτα για 30 ημέρες. Μην πίνετε μόνο γλυκά, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
Επιτρέπονται όλα τα άλλα ποτά. Μεταξύ αυτών:
- milkshakes;
- χορτοφαγικά κοκτέιλ;
- σούπες πουρέ;
- χυμοί;
- κακάο χωρίς ζάχαρη;
- τσάι χωρίς ζάχαρη;
- καφές χωρίς ζάχαρη;
- smoothies.
Μέγεθος μερίδας όχι μεγαλύτερο από 350 g.
Μενού διατροφής για πόσιμο νερό
Μια τυπική δίαιτα κατανάλωσης 1 ημέρας μπορεί να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα.
- Μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο ή κανονικό - τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα.
- Ζωμός από ψάρια, κρέας, πουλερικά, λαχανικά ρίζας ή πουρέ πουρέ με λαχανικά. Συνιστάται να αποφεύγετε τις πατάτες. Χωρίς επιλογές γρήγορου φαγητού - όλα γίνονται χρησιμοποιώντας μόνο φυσικά προϊόντα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 2, 5%. Ζυμωμένο γάλα ψησίματος, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι, katyk, varenets, ayran.
- χυμοί: με και χωρίς πολτό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προϊόντα στο κατάστημα, αλλά πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τι λέει στο κουτί. Είναι επιθυμητό ο χυμός να είναι απαλλαγμένος από κιτρικό οξύ και επιβλαβή συντηρητικά.
- Ο καφές επιτρέπεται, αλλά πρέπει να πίνεται με προσοχή - αυξάνει την όρεξή σας.
- Κάθε τσάι μπορεί να καταναλωθεί.
- Μπορεί να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κακάο.
- Αν θέλετε να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε τσάι, κακάο ή καφέ - καλώς ήλθατε, αυτά τα ποτά με βάση το γάλα είναι επίσης καλά.
- Επιτρέπεται οποιοσδήποτε τύπος ζελέ: μούρα, φρούτα, ακόμη και πλούσιο πλιγούρι βρώμης. Το τελευταίο δεν πρέπει να φέρεται στη συνοχή ενός ζελέ.
Συνταγές διατροφικής κατανάλωσης
Πράσινα κοκτέιλ
Όλα τα πράσινα smoothies είναι κτυπημένα σε μπλέντερ και μπορούν να μοιάζουν με αυτό:
- Smoothie: ένα ποτήρι χυμό κόκκινων σταφυλιών, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι, ένα μάτσο φύλλα μαρουλιού, ένα ποτήρι νερό.
- Κοκτέιλ ασβεστίου: ντομάτες, ένα μάτσο φύλλα πικραλίδας, νερό και αλάτι.
- Υγιεινό κοκτέιλ: μερικά ακτινίδια, ένα πορτοκάλι, 4 κόκκινα φύλλα μαρουλιού, 2 ποτήρια νερό, 2 φύλλα αλόης, μερικά ποτήρια μοσχοκάρυδο χωρίς σπόρους ή κόκκινα σταφύλια
- Σούπερ κοκτέιλ: μάνγκο, λίγα φύλλα μέντας, αχλάδι, λίγα ζιζάνια: τσουκνίδα, πικραλίδα, πετρέλαιο.
Πουρές σούπας
- Πράσινα μπιζέλια. Το αλεύρι αραιώνεται με ζεστό γάλα και μια σταγόνα βούτυρο, βράζεται για περίπου 15 λεπτά, τρίβεται μέσω κόσκινου, αναμιγνύεται με τριμμένο μπιζέλι και χτυπιέται σε μπλέντερ. 400 g μπιζέλια, μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, μια κουταλιά της σούπας αλεύρι, 2 ποτήρια γάλα.
- σούπα λαχανικών. Πατάτες, χωρίς πιπεριές, κουνουπίδι, καρότα και κρεμμύδια μαγειρεύονται σε ζωμό κοτόπουλου. Αφού τα λαχανικά είναι έτοιμα, το κρεμμύδι αφαιρείται, τα υπόλοιπα αναμιγνύονται σε μπλέντερ.
Η συνοχή των σούπας πρέπει να είναι εύκολο να πιει.
Τερματισμός της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Η διακοπή της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ αργή. Εάν έχετε ακολουθήσει μια τέτοια δίαιτα για ένα μήνα, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε τη συνήθη διατροφή για τουλάχιστον 60 ημέρες. Πρώτα απ 'όλα, η πρωινή πρόσληψη υγρού φαγητού αντικαθίσταται με ένα πιάτο βλεννογόνου: πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης, νιφάδες φαγόπυρου. Μην πίνετε χυλό για 2 ώρες.
Μια εβδομάδα αργότερα θυμούνται το πρωινό πριν από ένα μήνα ή μια εβδομάδα και αντικαθιστούν το πρωί με ένα κανονικό γεύμα και μεταφέρουν το χυλό στο μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο εξακολουθεί να "πίνει".
Εβδομάδα 3 - πιείτε ξανά για πρωινό, περισσότερο χυλό για μεσημεριανό γεύμα. Και το βράδυ τρώνε φρούτα ή λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Το λάδι δεν έχει συμπεριληφθεί ακόμη στη διατροφή.
Εβδομάδα 4 - Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται ήδη από μια μικρή μερίδα φρέσκου κρέατος ή ψαριού, ένα πιάτο με μούσλι και σαλάτα. Για δείπνο - κεφίρ και φρούτα.
Στην εβδομάδα 5, 1 γεύμα είναι ήδη φυσιολογικό, το καθημερινό μενού επιλέγεται ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, αλλά 1 γεύμα εξακολουθεί να πίνει.
Μόνο μετά από 7-8 εβδομάδες μπορείτε να μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες, περίπου 3, 5 λίτρα υγρών εγχέονται καθημερινά στο σώμα - συμπεριλαμβανομένου του νερού - τότε το πρόγραμμα απώλειας βάρους λειτουργεί με επιτυχία!